Nie da się ukryć, że odpowiednio dobrane ćwiczenia na kręgosłup są jedną z najlepszych metod na bóle pleców. Ważna jest regularność wykonywania ćwiczeń i ich powtarzalność. Oznacza to, że dane ćwiczenia należy powtarzać minimum 5 razy. Do jednych z najprostszych i najmniej wymagających ćwiczeń, należą te wykonywane w … ...dalej